Ainsi Danse - Gujan Mestras

BARRE AU SOL

 

A qui s’adresse ce cours ?

Tout le monde peut pratiquer (adultes, jeunes adultes et ados). Nul besoin d’avoir fait de la danse pour démarrer la barre à terre. Quel que soit  son niveau de souplesse au départ, chacun progresse à son rythme.

Qu’est ce que la barre au sol ?

La barre à terre, aussi appelée barre au sol, est la transposition au sol des mouvements effectués ordinairement debout en appui. Elle permet de bien placer le corps sans contrainte de la gravité, de s’assouplir, de se muscler dans le respect de l’anatomie du corps. C’est également le moyen de corriger de mauvaises postures et de soulager bien des bobos ! Tous les exercices étant réalisés en étirements et dans les axes naturels du corps, rien n’est fait en force. Les mouvements respectent la physiologie du corps. Au sol, le dos ne subit pas la force de gravité , on adopte les bonnes postures, ce qui le protège et le muscle. La barre au sol est donc une série d’exercice mise en musique effectués au sol qui en fait un cours complet combinant :

• Travail du positionnement et de la posture (corrections des défauts de posture) 
• Souplesse
• Sensations kinesthétiques : apprendre à détendre les articulations pour améliorer sa souplesse, à dissocier les muscles les uns des autres en utilisant chaque groupe musculaire à bon escient
• Utilisation de la respiration

 

Planning des cours Barre à terre 2023/ 2024

 

Barre au sol

Samedi

10 h - 11 h

Professeur : Cécile FOURES

 

 

PILATES

Synergie entre le travail du corps et de l'esprit

 

"Après 10 séances on sent la différence,

après 20 séances on voit la différence,

après 30 séances, on a un corps tout neuf "

Joseph Pilates Inventeur de la méthode

 

A qui s'adresse ce cours ?

La méthode inventée par Joseph PILATES au début du XXème siècle, est accessible à tous et à tous âges et adaptable aux particularités de chacun puisqu'elle s'adapte à chaque personne, à chaque corps, et à chaque étape de la vie.

La méthode Pilates

Le Pilates est une méthode globale douce qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes, aide à développer une maitrise respiratoire, améliore la posture, harmonise la silhouette.

L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les 8 principes que Joseph Pilates a intégré à la pratique de sa technique :

                    

Une attention particulière est portée sur la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle

et la précision des mouvements.

 

Les bienfaits de la méthode :

- Amélioration de la force, souplesse, stabilité, mobilité, équilibre et coordination.

- Amélioration de la posture la souplesse et la respiration et affinement de la silhouette.

- Renforcement des muscles profonds de l'abdomen.

- Prévention et soulagement du mal du dos.

- Renforcement du périnée

- Soulagement les douleurs du dos et des cervicales

- Libération des articulations

- Détente musculaire (étirements de muscles trop tendus).

- Détente psychologique : aide à l'évacuation du stress, apaise le mental

- Amélioration de la concentration

- Amener le corps et l’esprit à ne faire qu'un. Agir sur la connexion Corps-Esprit grâce à la respiration  thoracique.

 

Planning des cours Pilates 2023 / 2024

Pilates Inter	Mardi	19 h 45 - 20 h 45
Pilates Fondamental	Mercredi	19 h 30 - 20 h 30
Pilates Fondamental	Lundi	11 h - 12 h

 

Professeur : Cécile FOURES